ヨガの達人

ホットヨガサロンのラピエについてご紹介したいと思います。

◆ホットヨガサロンラピエ（http://www.hotyoga-lubie.com/）

ホットヨガサロンのラピエは、神楽坂、北千住、上野赤羽、錦糸町、成増、立川、本厚木、川崎、藤沢、溝の口、大宮、春日部、千葉、津田沼、仙台、宇都宮に店舗をもつヨガサロンです。

ホットヨガは、レッスンをおこなうスタジオ内の温度と室温に特徴があります。スタジオの中の温度を38℃にたもち、湿度を65％にたもっています。温かいスタジオのなかでヨガのポーズをおこなうことによって、筋肉が収縮っしやすくなります。

このような温度と湿度のバランスをたもったなかでヨガをおこなうと大量の汗もかきます。レッスン中は、水分をとりながらヨガのポーズをおこない身体の循環をよくします。汗をかくことから毛穴につまった老廃物をだすことができ、ストレス解消やお肌のみずみずしさを取り戻すことができます。

ヨガの深い呼吸をとりいれることによって、細胞内へ酸素をとりいれて、有酸素運動をおこなうことによって脂肪が燃えやすくなります。いつもは動かしていない筋肉をうごかすことにより、だんだんと基礎代謝がたかまっていきます。心と身体からボディメイキングをおこなうことができます。

ホットヨガサロンのラピエでは、ビジナーコース、リラックスコース、アクティブコース、ベーシックコースなどのレッスンコースがありますので、自分にあったコースを選択してレッスンをすることができます。

ホットヨガスタジオのＬＡＶＡ（http://www.yoga-lava.com/）は、ホットヨガをはじめとしてホットフラダンス、ホットエクササイズ、岩盤浴などをおこなっているスタジオです。

現在、入会金がかからず、夏直前のダイエット応援キャンペーンをおこなっています。ＬＡＶＡのダイエットで身体の改革を推進しており、初回トライアルが通常では3.000円かかるところ、1.000円（税込）でうけることができます。初回トライアルは要予約です。

初回トライアルをおこなって当日に入会し、1回券をのぞいたチケットを購入した場合に、入会金が通常5.000円（税込）のところ無料となります。別途で入会したときのみ施設使用料1.000円がかかりますので注意してくださいね。

夏直前のダイエット応援キャンペーンは、2008年6月30日（月）まで実施しています。実施店舗はＬＡＶＡの各店舗でおこなっており、スタジオ検索はウェブサイト内でおこなえます。一部店舗をのぞいて完全予約制で初回トライアルの利用はＬＡＶＡ全店共通のため一人1回のみとなっています。そしてその他の特典とは併用することはできませんので注意しましょう。

ホットヨガのコースにはショートコースからアンチエイジングヨガコース、高津文美子監修のリフティグフェイスヨガコース、レギュラーコース、スーパーボディコース、ホットパワーヨガコースなどさまざまなコースがあります。トライアルできるコースはきまっておりますので初回トライアルからはじめたいかたはコースの内容を問い合わせしてからはじめましょう

岩盤ヨガスタジオのＤ－ｊａについてご紹介したいと思います。

◆岩盤ヨガスタジオのＤ－ｊａ（http://www.d-ja1stoneyoga.com/）

ディージャの岩盤ヨガは室内すべてに天然の岩盤をしようしています。岩盤だけでも温度が38度、湿度が70％あり、そのようなコンディションの中でレッスンをおこなっています。

自然の岩盤でつくりだしている環境はマイナスイオンが発生しておりリラックス効果を得ることもできます。レッスンがおわってからは疲労感よりも爽快感のほうが味わえます。

ヨガやストレッチは、その効果としてきれいな筋肉をつくりあげて、身体を鍛え疲労物質をはやく取り去ることができる体づくりをおこなうことができます。岩盤浴とは汗をたくさんかくことによって老廃物や疲労物質を除去、たくさんの栄養素を身体の中にめぐらせることができます。

・店舗情報

所在地：神奈川県相模原市相模大野3-16-1レガロ5F

TEL：042-707-9300

受付時間：午前10時から午後21時まで

アクセス：小田急相模大野駅北口を出てから伊勢丹を目印にデッキのエスカレーターを降りていきます。そのまま伊勢丹を目印に進み、左手にスターバックスがあるレガロビルが出てきます。そのビルの５階にあります。

質問や相談は電話でうけつけています。予約はインターネットでに24時間受け付けています。

ホットヨガスタジオ・オー（http://hotyoga-o.com/）は、大阪府、京都府、兵庫県、愛知県、岐阜県、福岡県、東京都にスタジオがあります。予約はオンラインでの予約が可能です。

ホットヨガスタジオ・オーでは、初心者のかたかた上級者のかたまでその人にあった色々なコースを選ぶことができます。スタジオによっては受講できるコースが異なるため最初に確認しておくことをおすすめします。

ホットヨガスタジオ・オーのビギナーコースは60分です。ホットヨガをはじめて経験するというかたでも安心して体験できるコースです。受講時期はトライアルからだいたい６ヶ月くらいで初心者向けのポーズやリラックス、身体を慣らすことからはじめます。

ベーシックコースは75分と90分という時間があり、ビギナーコースよりも難易度がたかくなります。90分コースではハーフタイムの休憩時間をもうけており、前半は立ちポーズがほとんどを占めています。受講時期の目安はだいたい始めてから3ヶ月ころからです。

ほかにもアクティブコースが60分、75分、90分ともうけられており、パワーアクティブコースは75分です。またライトコース、脂肪燃焼コース、脂肪燃焼コース２、リラックスコース、フロウコース、スクィーズクラスなどがあります。自分の目的や体力などにみあったコースからホットヨガをはじめてより健康な身体に近づけるとよいですね。

毎日の積み重ねから清く正しく美しくいボディをつくりましょう。太ってないのに下腹だけがポッコリでているなんて人もいますよね。そんな出っ張りおなかは悩みの種ではないですか？

ダイエットして体重は減ったのに、お腹はあまり変わらないというかたは、内臓下垂かもしれませんよ。便秘じゃないのにいつも下腹部がはってしまうということもありますよね。

骨盤底筋郡といわれる下腹部周辺の筋力が低下してしまうと、その骨盤底筋郡に支えられている内臓が下垂してしまい下腹部がぽっこりと膨らんでしまうのです。内臓の下垂を改善するピラティスと骨盤底筋郡についてご紹介したいと思います。

まずはじめに骨盤底筋郡への意識を高めるピラティスからおこないましょう。骨盤底筋郡とは、骨盤の底部にある恥骨と尾骨を結ぶハンモック状の筋肉郡のことです。骨盤内の臓器や子宮、直腸などを支える働きがあります。

この骨盤底筋郡がゆるんでしまうと支えきれなくなった内臓が下垂してしまうのです。 まずは、この骨盤底筋郡への意識を高めるところからはじめましょう。

◆スパインツイスト（アレンジ）

１．まず両手を広げて背筋を伸ばして長座します。ソフトボールや小さいクッションなどを両足ではさんで足がボールやクッションから離れないように注意します。息を吸って準備します。

２．息を吐きながら上体を右へねじります。このときに背中が丸くならないよう注意します。

３．息を吸いながら。元の位置まで戻します。左側も同じ様にエクササイズを行います。左右で４回ずつ、４セットこのエクササイズを行いましょう。