ヨガの達人

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案した、エクササイズのプログラムのひとつです。

戦争のときに、負傷した兵士の、リハビリのために考えたエクササイズを基に考案されたもので、後に、アメリカにわたり、ヨガのエッセンスなどが加わることで、現在のピラティスの形式になったようです。

ピラティスは、体のゆがみを直しながら、インナーマッスルと呼ばれる、体の内側の筋肉を鍛えていく方法をとり、このインナーマッスルを鍛えることで、骨盤周りの筋肉を鍛えることが可能とされています。

ピラティスとヨガの違いとしては、特に呼吸法などで、ヨガが、鼻から吸って鼻からはいていく腹式呼吸なのに対して、ピラティスでは、胸式呼吸法を採用しているようです。また、ヨガはポーズをとって静止するのに対して、ピラティスは、常に体を動かして行いますし、道具を使用することもあります。

ピラティスは、ヨガとはまた違った印象です。しかし、ピラティスにはヨガの要素も入っているため、ピラティスを行うことでも、体を意識することになり、心が静かになる効果も期待できるようです。

ピラティスを行うときは、リラックスする状態を作り、体調の良いときに行うようにすることで、効果も高くなるものと思われます。