ヨガの達人

現在では世界中で大流行のヨガですが、ヨガは身体の歪み矯正することや血液の循環をよくすること、自律神経を整えることや内臓や免疫機能の向上、またダイエット、リラクゼーションなどのたくさんの効果を期待できるエクササイズです。

そしてホットヨガには、高温多湿の室内でヨガをすることにとってそれらの効果を高くすることができます。

◆ダイエット

ヨガのポーズは、緩やかな動きなのですが見た目以上に身体の筋力を使います。身体の中のインナーマッスルが鍛えられるのでウエストまわりがスッキリしたり。二の腕や顔まわりのたるみが減るなどの身体を引き締める効果があります。引き締まった体は、実際の体重よりもスッキリとしていてほそく見えます。

◆血行改善

体が冷えてしまうと血行が悪くなりますので肩こりやむくみ、生理痛などを引き起こす原因になります。体を温めて血液の循環をよくするということは、そういった症状の緩和に効果です。

また、体内の熱は筋肉の運動により作り出されますが、男性に比べると女性は脂肪が多く筋肉量は少なめです。女性に冷え症が多いのはそのためと考えられます。適度な筋肉をつけて冷えにくい体を作ると冷え性の悩みが改善されます。

◆デトックス

ホットヨガをおこなっていると高温多湿の場所にいるので大量に汗が出ます。汗と一緒に老廃物や毛穴に詰まった汚れなどが排出されるため、デトックス（毒素排出）の効果があります。

また身体から流れ出た水分を補給するためレッスン中はこまめにミネラルウォーターなどを飲むと体内の水分循環もよくなり新陳代謝が活発になります。

◆身体のの柔軟性が増す

運動不足で体の柔軟性がなくなってくると怪我をしやすいことや、血液循環が悪くなるといった弊害が出てきます。運動不足のままですと筋肉に乳酸が溜まりやすくなるため、慢性的に疲労を感じることもあります。筋肉を適度につかい収縮させることは、体の老化予防にも繋がります。

ヨガのポーズは普段では使わない筋肉を伸び縮みさせる運動ですが、ホットヨガの場合にはエクササイズをしながら身体を温めるので筋肉への負担が軽減されます。ホットヨガはヨガをしたことのない人や身体の硬い人にも向いているエクササイズです。