ヨガの達人

マタニティヨガとは、ヨガを行なうことによって、健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのことです。ヨガの呼吸法により、出産などを行いやすくする効果もあるといわれ、また、妊婦に必要な筋肉などを鍛えてくれる効果や、心のリラックスを促す効果などもあるようです。

最近では、マタニティヨガを行う病院なども増加していようです。ヨガ以外にも、妊婦用の運動法はいろいろあります。妊娠中の適度な運動は、妊婦の体にも良いようです。

マタニティヨガは、もともと妊娠中の運動を考慮し、優しい運動になっています。しかし、運動前などには、準備も必要です。

マタニティヨガを始める２時間前には、食事を終えているようにしましょう。また、動きやすい服装で、滑らない場所を使用することなども、大切な約束事です。

マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように、足を組むものがあります。足のつま先を、両手で持ち、背筋を伸ばします。首を回しながら、ゆっくり息を吸ったりはいたりを繰り返します。

また、もうひとつの人気のポーズとしては、まず足を組んでマットの上に座ります。両手を胸の前で組み、息を吸いながら、ゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上上がらなくなったら手を下ろし、息を吐きます。

これらのポーズは、通常、５～１５回繰り返します。