ヨガの達人

ヨガは、インドの宗教の修行法です。ヨガは、私達が生まれつき備わっている、自然の治癒力や、免疫力を高め、心身をトレーニングする機能を持っています。

アメリカなどでは、ヨガのダイエット効果等が注目されています。本来のヨガの動きに、さらに、フィットネス効果を組み合わせるなどのものもあり、ジムやスポーツクラブなどで教室が開かれるなど、日本でもとても人気があるようです。

ヨガは、筋力トレーニング効果がある上に、体を伸ばしてやわらかくする効果もあります。そのため、脂肪を燃焼して、有酸素運動を体にさせることが可能です。また、その人の体のバランスを整え、適正体重まで落としてくれるなど、体型を本来の状態に戻す効果などがあることが分かっています。

体を引き締めるヨガダイエット法としては、まず、仰向けに寝て、膝をたて、両足を肩の幅まで開きます。次に、両腕を頭の下においておしりを持ち上げます。

ゆっくり息を吸って数秒間、この同じ姿勢をとります。このとき、視線を定め、集中すると良いようです。この動きを繰り返すことで、ヨガの効果が現れます。
ヨガは、体とともに内臓も刺激していく方法なので、空腹時に行うとさらに大きな効果が得られるようです。