ヨガの達人

最近、ダイエットのために、ヨガを行うことが、流行しているようです。

ヨガは、呼吸法を実践しながらポーズをとっていき、心と体の調和を図る訓練法です。そして、ヨガを行なう中で自然に、ポーズをとりながら、いつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりしているようです。

その際に、呼吸を自然に行って、ポーズをとりながら停止することで、血の流れが全身に行き渡ります。ヨガを行うことで筋肉も使いますが、体のゆがみなどが矯正され、体のバランスを直していく効果も期待できるのです。

ダイエットを目的にヨガを行う方法のひとつとして、「寝ヨガ」というものがあります。「寝ヨガ」とは、日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝ながらヨガを行います。ヨガでは、さまざまなポーズをとりながら、腹式呼吸を行いますが、この呼吸法により、体の細胞を活性化させてくれる効果があるようです。「寝ヨガ」で大切なのは、この呼吸法です。

深呼吸を行うことによって、心のバランスも取れますし、ストレスで乱れていた食欲の中枢も、正しく動くようになります。

この腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことから始めます。このとき、体の老廃物を出していくことをイメージしながら、ゆっくり吐いていきます。息を吐く際には、へその下3cmほど下の丹田を意識するようにします。息を吸うときも、この丹田を意識して、鼻から息を吸うようにします。