ヨガの達人

ヨガのレッスンの予習や復習のために、身近に、ヨガのポーズ一覧表があったら便利だと思いませんか。

スタジオで、じっくりヨガのポーズを教わる機会がない人でも、ヨガのポーズの一覧表を、インターネットで無料公開されているものや、ＤＶＤなどで手に入れておくと、気軽に自宅でヨガを実践することができます。

ヨガのポーズには、目的があります。ひとつは、体の下部にたまっているエネルギーを上昇させること、そして、ふたつめとしては、ポーズそのものに弛緩と緊張というリズムを見出すことです。

ヨガの種類によって、ポーズは様々ですが、ある一覧表では、ヨガのポーズは、ねじる系統、前かがみの系統、後ろかがみの系統があり、その他に、逆立ち、くつろぎなどに分類されているものもあります。

ねじる系統では、開脚のポーズ、釣り針のポーズ、ねじりのポーズなどがあり、主に、腰や内臓を刺激する効果があるようです。また、前屈の系統では、首、足、神経系等に効果があるようです。後屈では、便秘や疲労回復に良いとされ、くつろぎのポーズでは、ヨガを行う際の疲労回復を目的としています。

ホットヨガや、道具を使うアイアンガーヨガなど、ヨガは多種多様ですが、日本では、ハタヨガを教えている教室が多く、練習することがハタヨガの意味ですので、様々なヨガのポーズを総称して、ハタヨガと呼び、実践するというところが多いようです。